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顺畅拉屎东谈主的称心千人一面，不顺畅的东谈主各有各的苦。

有的东谈主每个月总有半个多月不拉屎，不是不思，而是根蒂没便意。

有的东谈主更惨，� � 就在菊花口，拼尽全力却拉不出来。

图片开始：鸠合颜料包改编

用了各式方针，5 分钟戒指交游的拉屎解放老是驴年马月。

排斥了疾病、吃得少等问题，大巨额东谈主拉屎难，可能是因为没掌合手一些枢纽手段。

今天教群众一个方针，约略能够匡助你拉得超快、超多、超干净！

何如样，看完是不是认为昂然拉屎也超浅近？

不外温馨教导：每个东谈主体质不同，设施的有用经由因东谈主而异，不错先试一段工夫，万一得手酿成拉屎大王岂不是赢麻了？

另外，一周拉屎 3～21 次齐是泛泛的，群众也无须太心焦于「作念不到每天齐拉」。

多喝水，适应通顺，有� � 就昂然拉，拉不出来也无须纠结，等它准备好，该来的� � 朝夕会来的！

确实便秘太久就别纠结了，捏紧去病院经管吧。

临了，别忘了转发给你阿谁蹲坑半小时起步的一又友或对象。

趁便点点文末的小❤️，接 5 分钟完事的拉屎解放！

图片开始：@坡坡 popo 颜料包改编

本文迎阿大师

张海英

中国注册养分师

四川大学华西世界卫生学院世界卫生硕士

探究制作

探究：沙棠     |     监制：Feidi  

插画：壮壮     |     封面图开始：壮壮

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